ご存知の方もいると思いますが、寝不足はよくないです！
どれくらいよくないのか、具体な例をあげるとこんな感じです。
- 気持ちが落ち込みやすくなる
- ちょっとしたミスをしちゃう
- 太りやすくなる
ようするに睡眠が不足すると、体にも心にもよくないのです。
でも、いくら睡眠が大事だとわかってもグッスリ眠るのって意外と難しいですよね？実際に私も幼い頃から眠りが浅いタイプで難儀しております。
- 些細な音で起きちゃう
- 夜中に目がさえてしまう
- 布団の中で考え事がグルグルしちゃう
そんな苦労を抱えながらも、グッスリ眠れるように改善を続けています。
そこで今回は、睡眠の質をあげるべく「ハンモック」を購入してみました。実際に試した結果を書きますので、グッスリ眠りたい方のお役に立てれば幸いです！
【本日の登場キャラクター】
ハンモックの睡眠効果について
まず初めになんでハンモックなの？というところですが、これは単純にマットレスがヘタってしまったからです。
布団に横になっても床の硬い感触が伝わるようになってしまいました。そこで、新しいマットレスを購入しようと思っていたら、見つけてしまったのです。ベットの代わりになると言われるハンモックを……。
もちろん、ハンモックを購入したのには理由があります。それはハンモックの揺れ具合が睡眠の質をあげてくれるからです。
具体的にいうと、赤ちゃんがお母さんに抱っこされるとスヤスヤ寝ちゃうことってあるじゃないですか？そんな特性が大人になってもまだ残っているそうなのです。
そして、そんな揺れると安心できるという特性を利用することで安心感をもたらしてグッスリ眠れるらしいのです。
ということで、実際にハンモックを購入してみました！
（右側を頭にしました。でも前後はどっちでもOKです！）
ハンモックで睡眠の質は上がったのか？
さっそくハンモックをつかった結果からお伝えしていきます。
その結果は、微量ながら睡眠の質が改善しました。（※でも、後日談があります）
睡眠を測定するために使ったのは、「AutoSleep」というApple Watchのアプリです。とりあえず１週間を目安に測定してみました。（早起きしてたので、睡眠の質とメンタルは悪めです苦笑）
こちらがマットレスで寝た時
そしてこちらがハンモックを使って寝た時
睡眠の快適さを示す★が、１→３に改善しました！
……と言いたいところなのですが、実はこのあとしばらくハンモックで寝てみたら腰が痛くなってしまいました。
私は横向き（ハンモックに対してまっすぐ）に寝ていたので、腰に負担がかかってしまったのです。（右が頭です。）
正しくは、縦向きかななめに寝るのがいいみたいなのです。
もしかしたら個人の体質によるかもしれません。でも一応ハンモックを使われる際は、私のように腰が痛くならぬようお気をつけくださいませ。
ハンモックでよかったところ
腰は痛めてしまいましたが、ハンモックの良いところも発見したのでお伝えさせてください！
最初の方でもお伝えしましたが、ユラユラとした揺れが心地よいです！実際に揺られてみるとわかりますが、気持ちが安らいでおだやかな気持ちになります。
と言われても分かりづらいと思うので、実際にハンモックが揺れてる動画を撮ってみました。
あとハンモックがあると部屋の雰囲気がアウトドアっぽくなります。暑いのも寒いのも嫌いだから外出したくない、だけどアウトドアの雰囲気は楽しみたい。そんな私と同じインドア派の方には良いインテリアグッズかと思われます。
ハンモックでダメだったところ
逆にダメだったところですが、２つあります。
- ハンモックの揺れに慣れるまで気持ち悪い
- 先っちょが硬くて痛い
まずハンモックの揺れに慣れるまで気持ち悪くなることです。
人にもよりますが、私は三半規管が弱くて３Dゲームでも酔う人です。そのため、はじめは気持ち悪くなってしまいました。（3日くらいで慣れて今では大丈夫です。）
あと、頭と足の先が硬くて痛くなります。真ん中の部分はゆったりしています。でも、頭と足の先の方はハンモックがピンと張っているので、硬さがでてしまうのです。
私は皮膚が弱い方なので、タオルを引いておかないと頭の裏とかかとが痛くなりました。痛いと夜中に起きてしまうので、タオルなどのクッションを用意しておいた方が良いかと思います。
ハンモックを椅子代わりにして使っているよ
結局、今はどうしているかというとハンモックを椅子として使っています。
このハンモックは３WAY仕様なので、背もたれつきの椅子になります。こんな感じでパイプ部分を調整して、椅子用のハンモックを取り付けることで座れるようになるのです。
と言ってもわかりづらいと思うので、動画を撮影してみました。
背もたれ部分は、人が座るとこんな感じになります。（顔が隠れきれず、すみません！）
背中までしっかりと覆ってくれるので、安心して寄り掛かれますよ！！
最近は足が疲れてきたタイミングで、ハンモックに座って文章を書いています。
ハンモックの揺れがリラックス効果あるので、個人的にアイデア出しをする時なんかにも便利です！
ハンモックの揺れが心地よいですよ
と言うことで色々お伝えしてきましたが、結論から言うとハンモックは睡眠の質を上げるけど、腰が痛くなるかも知れないので気をつけてね！と言う内容でした。
個人的には、もっと大きいハンモックだったらいけるのでは？と思っていて、次のAmazonセールで購入自分らし思案中です。
あとハンモックですが、３WAYだとベットにも椅子にも洗濯干すようにも使えるので興味のある方はお試しください。
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